Os exercícios de Kegel, mais conhecidos como ginástica íntima, trabalham os músculos do assoalho pélvico – os músculos do períneo, os quais sustentam o útero, bexiga, reto e intestino delgado. A prática dos exercícios de Kegel previne a incontinência urinária e fecal, infecções e frouxidão vaginal, além de outros problemas do assoalho pélvico. Os exercícios também
diminuem as cólicas menstruais, ajudam a regular o intestino, auxilia no pré e pós-parto, etc. Os benefícios são inúmeros!

Eles São recomendados por vários profissionais que reconhecem sua importância, como ginecologistas, isioterapeutas, educadores físicos, etc.

Benefícios para a Saúde Sexual:

 

Esses exercícios fazem parte do repertório da terapia sexual, pois outra grande  vantagem comprovada, é a melhora da vida sexual de homens e mulheres, aumentando a capacidade orgástica do indivíduo, no tratamento de disfunções do desejo, excitação,
orgasmo, vaginismo (contração involuntária dos músculos) e dispareunia (dor durante a relação). A ginástica íntima tem o mesmo efeito que a musculação tem para os outros músculos do corpo. Com o passar dos anos nossa musculatura vei se enfraquecendo e é preciso exercitar a musculatura da região íntima também!!!

​

A prática dos exercícios de Kegel melhora a irrigação de sangue da região genital, o que leva a um maior desejo sexual e na mulher, uma maior lubrificação.

Quando a pessoa tem um maior controle da musculatura pélvica, ela tem uma maior consciência do seu próprio corpo, conseguindo contrair e relaxar os músculos antes
(como estímulo para o sexo) e durante a relação sexual, o que aumenta o prazer, não só da mulher, mas também do homem.

E para os homens, um maior controle dessa musculatura ajuda não só o aumento do desejo, como favorece para um controle maior da ejaculação, melhorando assim
problemas de ejaculação rápida, também fortalecendo os músculos do assoalho pélvico, ajudando a prevenir e tratar a disfunção erétil.

​

É uma série de exercícios de contração e descontração da musculatura perineal. Com o treino, e já dominando os movimentos de contração e descontração dos músculos
perineais, pode-se passar para exercícios de tremulação: contrações e descontrações com velocidade mais rápida; sucção e expulsão: realizar ou imaginar-se com um objeto

na entrada da vagina tentando sugar ou expulsa-lo. Pode - se usar também cones, pesos e dilatadores vaginais.

 

O curso pode ser ministrado para homens, mulheres, casais ou grupos.

Curso com acompanhamento online.

​

​